Современный ритм жизни, обременяющий каждого массой дел и забот, не всегда позволяет позаботиться нам о здоровом питании, которое является основополагающим звеном в сохранении красоты и молодости. Глядя на себя в зеркало и обвиняя плохую экологию и стрессы, мы забываем о том, что «забрасывая» в себя абсолютно все без чувства меры, о чистой упругой коже, стройной фигуре и хорошем самочувствии можно и не мечтать.
Все продукты питания, которые мы привыкли употреблять, делятся на вредные и полезные. Безусловно, вредные продукты, полностью исключить из рациона нашего питания очень сложно, но если Вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя на все 100 %, о таких продуктах, как полуфабрикаты, острые и жирные блюда, консервы, газированная вода и других продуктах с изобилием консервантов и химических красителей, стоит забыть. Буквально через несколько дней организм скажет Вам спасибо, отдавая в знак благодарности легкость и отличное самочувствие. Это вовсе не означает, что Вам навсегда следует исключить из своего рациона любимый жареный картофель, хрустящую корочку лакомой курочки, но блюда эти станут реже появляться на Вашем столе. Выбрать подходящую программу и заказать продукты из рациона здорового питания вы сможете Тут.
Существует огромное количество блюд, которые можно готовить на пару, используя пароварки, запекать в духовке с помощью жаропрочных кастрюль, и наконец, тушить на сковородах или в сотейниках, требующих использование минимального количества масла благодаря своим антипригарным свойствам.
Говоря о полезных продуктах ни для кого не секрет, что рацион питания должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, которые богаты большим количеством минералов, витаминов и микроэлементов.
Летний рацион Вашего питания может состоять из огурцов, кабачков, цветной капусты, болгарского перца, баклажанов и т.д. В зимнее время – свекла, квашеная капуста, морковь и многие другие овощи и фрукты.
Творог, рыба, яйца, нежирное мясо, а также орехи и пшеница богаты большим содержанием белка, поэтому их наличие в рационе питания является обязательным. При употреблении рыбы можно не беспокоиться о ее количестве. Огромное количество полезных Омега-3 кислот, содержащихся в рыбе, насытит организм необходимыми элементами без какого-либо вреда Вашей фигуре.
Присутствие молочных продуктов в рационе также необходимо Вашему организму, так как они восполнят недостачу витамина D и кальция. Некоторые считают, что такие продукты должны содержать минимальное количество животного жира, забывая о том, что он, также как и растительное масло является жизненно необходимым элементом, являясь естественным источником энергии. Также животный жир способствует выработке холестерина. Вы можете употреблять и молоко с умеренной жирностью, и сметану, не превышая пределов разумного.
И последнее правило, которого стоит придерживаться. Завтрак – основный и самый важный прием пищи. Именно он дает необходимый заряд энергии на весь день. В отличие от плотного ужина, завтрак и обед, не отложиться в виде жировой ткани в Вашем организме. Если распределять пищу в течение дня, постепенно снижая его к вечеру, Вы не только станете снижать вес, но и чувствовать себя легко и комфортно в течение всего дня.
